Olahraga Ringan di Kantor
Berdasarkan penelitian, terlalu lama duduk seperti duduk dikantor dapat menyebabkan penyakit penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes hingga kematian dini. Namun, jangan khawatir, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meminimalkan resiko penyakit tersebut. Salah satunya dengan berolahraga. Jika tidak memungkinkan untuk melakukan gerakan yang sulit dikantor, kamu bisa berolahraga sambil duduk di kursi.
- Senam kegel dapat anda lakukan sembari duduk. Kencangkan bokongmu dan tahan selama beberapa detik, kemudian lepaskan dan ulangi sebanyak 15 kali.
- Otot perut atas juga dapat dilatih sembari duduk, caranya kencangkan otot perut, tahan beberapa detik dan kemudian lepaskan.
- Kamu juga bisa melakukan gerakan memutar pundak. Lemaskan pundak, angkat hingga ke dekat telingan sambil menarik nafas panjang. Lepaskan sambil menghembuskan nafas. Ulangi sebanyak tiga kali.